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滑雪需要准备什么运动护具

 滑雪的时候没有带任何运动护具,摔的一塌糊涂。因为很多动作习惯是跟人正常的走路运动姿势不一样的,比如转弯的换刃,速度快的情况下

换刃,需要的重心偏移比想象中大,因此学习的时候会有恐惧感,不到位的重心会更容易导致摔倒:
1. 护臀,从练习柳叶飘开始,护臀就是很好的保护措施。以后上坡度大的坡,摔倒后顺势臀部减速,很好用
2. 护腕,前摔很容易条件反射使用手去撑地,容易扭伤。硬护腕非常有必要。
3. 护膝,必须的,练习前刃,碰到不好的雪地,就知道多重要了。
爬山、打太极拳和球类运动都是膝关节承重的运动,张主任建议,膝关节炎病人最好不参加爬山、打太极和球类运动,因为这些运动在进行时

膝关节负荷是体重4倍左右,使磨损加速,关节退化更快。中老年人喜欢打太极拳来强身健体,打太极拳时人总是处于长时间半蹲状态,不适合

膝关节不好的人。正常人在做以上运动前要做好充分的热身,让关节处于最佳状态再进行运动。
 

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